Apariția vânătăilor fără o cauză vizibilă poate fi mai mult decât o urmă trecătoare: poate fi un semnal de alarmă care indică starea nutrițională și starea generală de sănătate.
Cuprins
Potrivit experților, apariția ușoară a vânătăilor poate fi asociată cu un deficit de vitamina C , un deficit care, deși este rar întâlnit în țările dezvoltate, poate rămâne neobservat și poate avea consecințe asupra pielii și vaselor de sânge.
Ce sunt vânătăile și cum apar?
Vânătăile sunt pete albăstrui sau violacee care apar atunci când vasele de sânge de sub piele se rup din cauza unui impact sau a presiunii. Această leziune permite sângelui să se scurgă în țesuturile înconjurătoare, ceea ce duce la schimbarea caracteristică a culorii. Dacă pielea sau vasele de sânge sunt fragile, vânătăile apar mai des sau după o traumă minoră.
Vitamina C este necesară pentru formarea și menținerea colagenului, proteina principală a țesutului conjunctiv, a pielii și a oaselor . De asemenea, joacă un rol activ în vindecarea rănilor și asimilarea fierului din alimente.
Naturopata franceză Lydia Palmier a explicat că organismul uman nu poate produce sau acumula în mod eficient vitamina C, de aceea este necesar să o consumăm zilnic din alimente.
Principalele surse de vitamina C sunt legumele, cum ar fi broccoli, varza kale și dovleceii , precum și fructele, cum ar fi guava, căpșunile și citricele (portocale, lămâi, grapefruit). Experții recomandă alegerea fructelor și legumelor proaspete, deoarece acestea conțin mai multă vitamina C decât produsele preparate, congelate sau conservate, din cauza sensibilității acestei vitamine la căldură și la depozitarea îndelungată.
Conform datelor Administrației pentru Suplimente Alimentare a Institutelor Naționale de Sănătate din SUA, doza zilnică recomandată este de 75 miligrame pentru femei și 90 miligrame pentru bărbați, cu o limită maximă de 2000 miligrame pentru a evita efectele secundare. Deficitul este frecvent întâlnit la persoanele cu o alimentație foarte limitată, la vârstnici, la persoanele cu tulburări de comportament alimentar sau la cei care au probleme cu absorbția intestinală.
Semne și simptome ale deficitului
Simptomele care indică un deficit de vitamina C includ vânătăi frecvente, sângerarea gingiilor, tenul palid, oboseala și mici pete roșii în jurul foliculilor pilosi. În cazuri grave, pot apărea boli recurente, infecții frecvente și modificări vizibile ale pielii sau mucoaselor.
Dr. Howard E. Levine , redactor medical șef , a explicat într-un articol că cea mai cunoscută consecință a deficitului sever de vitamina C este scorbutul, o boală caracterizată prin sângerări, slăbiciune, dureri articulare și vindecare dificilă a rănilor .
În plus, s-a observat că deficitul de vitamine din grupa B sau de zinc poate contribui, de asemenea, la formarea vânătăilor. Potrivit Prevention.com , cauzele frecvente ale acestui simptom sunt, de asemenea, utilizarea anticoagulantelor, îmbătrânirea și utilizarea corticosteroizilor .
Deficitul de vitamina C este rar întâlnit în țările în care fructele și legumele proaspete sunt ușor accesibile, dar poate apărea la persoanele cu o alimentație insuficientă, consum excesiv de produse ultraprocesate sau dificultăți financiare. Institutele Naționale de Sănătate din SUA avertizează asupra riscurilor consumului insuficient de fructe și legume proaspete, care pot duce la probleme de sănătate legate de deficitul acestei vitamine și al altor vitamine .
Grupul cu risc crescut include, de asemenea, persoanele cu tulburări digestive care împiedică absorbția nutrienților, persoanele în vârstă, fumătorii și persoanele care suferă de stres cronic.
Prevenire și recomandări
Ca măsură preventivă, specialiștii subliniază importanța creșterii consumului de fructe și legume proaspete și renunțarea la autodiagnosticare. Suplimentele de vitamina C trebuie utilizate numai în cazul în care dieta zilnică nu corespunde nevoilor sale și întotdeauna sub supravegherea unui medic.
Dacă aveți frecvent vânătăi, sângerări ale gingiilor sau alte simptome persistente, este extrem de important să consultați un medic pentru a obține un diagnostic corect și a vi se prescrie un tratament adecvat. O abordare holistică a alimentației și sănătății permite identificarea și eliminarea potențialelor deficiențe de nutrienți înainte ca acestea să devină o problemă mai gravă.
O alimentație echilibrată, bogată în produse proaspete, este cea mai bună protecție pentru menținerea sănătății pielii și a vaselor de sânge. Atenția acordată semnalelor corpului poate juca un rol decisiv în prevenirea bolilor și menținerea unui stil de viață sănătos.
