Printre cele mai recomandate activități pentru aproape orice vârstă se numără mersul pe jos și înotul, precum și multe altele. Cu toate acestea, în ultimii ani, o anumită activitate a devenit deosebit de populară, oferind și mai multe beneficii pentru sănătate, în special pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani.
Cuprins
Pentru practicarea yoga nu este necesară experiență prealabilă sau o pregătire fizică excepțională; singurul echipament necesar este un covor. Este un exercițiu care tratează cu grijă forța și flexibilitatea întregului corp, menține echilibrul și ajută la calmarea minții .
Deși acest tip de activitate trebuie să fie adaptat capacităților persoanelor peste 60 de ani, procesul natural de îmbătrânire duce la o serie de schimbări importante, precum pierderea masei musculare și a densității osoase și, prin urmare, la scăderea capacității de a menține echilibrul și, ca urmare, la riscul de cădere.
Complicațiile apar începând cu vârsta de 60 de ani.
La aceste afecțiuni se adaugă și alte simptome, cum ar fi oboseala crescută, tulburări de somn, dureri articulare recurente, modificări ale tensiunii arteriale și predispoziție crescută la boli precum hipertensiunea sau diabetul. La unii pot apărea și încetinirea funcțiilor cognitive, pierderea memoriei, anxietate și starea de spirit depresivă.
Din toate aceste motive, yoga a devenit una dintre cele mai recomandate activități, deoarece include executarea de posturi simple, exerciții de respirație și tehnici de relaxare. În plus, este ușor de practicat aproape oriunde.
Alte beneficii ale yoga
Yoga ajută la îmbunătățirea flexibilității, care se pierde adesea odată cu înaintarea în vârstă, facilitând efectuarea mișcărilor simple de zi cu zi, reducând durerea asociată cu osteoartrita și ajutând la menținerea elasticității țesuturilor.
În mod ideal, yoga ar trebui să fie inclusă treptat în rutina zilnică și este necesar să consultați medicul dacă aveți boli cronice, ați suferit recent o operație sau aveți dureri constante. Este recomandabil să începeți cu exerciții simple și, dacă este posibil, să frecventați cursuri adaptate persoanelor în vârstă.
