În articolul său pentru Forbes, expertul Mark Travers a analizat de ce acest mod de lucru poate afecta motivația, relațiile sociale, capacitatea de a se deconecta de la muncă și echilibrul emoțional la anumite categorii de persoane.
Cuprins
Munca la distanță a devenit una dintre cele mai semnificative schimbări la locul de muncă din ultimii 10 ani. Principalele sale avantaje includ programul flexibil, lipsa deplasărilor zilnice la locul de muncă și o mai mare autonomie .
În ciuda promisiunii libertății, un număr din ce în ce mai mare de angajați se confruntă cu consecințe mai puțin evidente, care afectează motivația, sănătatea mintală și activitatea profesională.
Analiza efectuată de psihologul Mark Travers pentru Forbes avertizează că munca la distanță nu este potrivită pentru toată lumea . Cercetările arată că anumite tipuri de personalitate și stiluri de lucru întâmpină mari dificultăți atunci când biroul este mutat acasă. Printre principalele riscuri identificate se numără izolarea, epuizarea emoțională și dificultățile de a se deconecta de la muncă .
1. Lipsa activității sociale și izolarea emoțională.
Travers a indicat pierderea interacțiunii sociale zilnice ca fiind un factor important . Munca la birou presupune interacțiuni constante , conversații informale, rutine comune și contact vizual, care joacă un rol central în reglarea emoțională și motivație .
Un studiu , publicat în revista Healthcare, a asociat munca la distanță pe termen lung cu un nivel ridicat de izolare, anxietate, depresie, scăderea satisfacției la locul de muncă și diminuarea angajamentului în îndeplinirea sarcinilor .
Lipsa activității sociale, caracteristică biroului, afectează în mod deosebit extrovertiții cu empatie ridicată, care se energizează în spațiile comune sau se află la începutul carierei și au nevoie de îndrumare profesională.
Potrivit psihologului, deși unii angajați reușesc să compenseze această lipsă prin ritualuri sociale planificate, mulți rămân emoțional distanțați, ceea ce duce la demotivare și la sentimentul de invizibilitate profesională .
2. Granițele neclare între viața profesională și cea personală.
O altă problemă cheie a muncii la distanță este lipsa unor limite clare între timpul de lucru și timpul personal. Când casa devine birou, reperele externe care marchează începutul și sfârșitul muncii dispar.
Angajații care lucrează de la distanță raportează adesea dificultăți în a se deconecta psihologic de la muncă . Semnele comune includ sentimentul de vinovăție din cauza absenței de la muncă, verificarea constantă a e-mailurilor în afara programului de lucru și prelungirea involuntară a zilei de lucru.
Un studiu din 2024 , publicat în revista Journal of Occupational Health , a arătat că, în perioadele de lucru intens la distanță, mulți angajați s-au confruntat cu o creștere a volumului de muncă, o separare mai dificilă între viața profesională și cea personală , precum și cu o creștere a responsabilităților casnice, în special în casele cu copii sau în condiții de spațiu limitat.
3. Impactul asupra colaborării și creativității
Deși munca la distanță reduce numărul de factori de distragere a atenției, ea limitează și schimbul spontan de opinii care alimentează creativitatea colectivă . În condiții în care coordonarea, feedback-ul imediat și ritmul general de lucru sunt esențiale, distanța fizică creează obstacole semnificative.
Un studiu realizat pe echipe de dezvoltatori de software a arătat că echipele la distanță sau hibride se confruntă cu dificultăți majore în coordonarea sarcinilor, construirea încrederii și menținerea unei comunicări fluide. Lipsa semnalelor nonverbale și a conversațiilor informale a dus la neînțelegeri, scăderea satisfacției la locul de muncă și obiective mai puțin clare.
În mod similar, un studiu global citat de Forbes a arătat că, deși anumite sarcini sunt îndeplinite de la distanță, proiectele inovatoare și formele complexe de colaborare, în special în echipele mari, au adesea de suferit. Limitările în comunicare devin un obstacol din ce în ce mai frecvent în calea colaborării creative.
4. Stres, epuizare și burnout emoțional
Travers a menționat, de asemenea, că munca la distanță poate amplifica stresul și burnout-ul, mai ales dacă se desfășoară fără structuri clar definite sau sprijin organizațional . Pentru unele persoane, autonomia duce la confuzie, suprasolicitare constantă și epuizare emoțională.
Munca la distanță prost planificată crește riscul de epuizare, nemulțumire față de muncă și deteriorarea bunăstării psihologice . În articolul său din Forbes, Travers susține că senzația de oboseală mai mare după munca la distanță decât după o zi de lucru la birou poate indica o nepotrivire între persoană și mediul de lucru.
În acest context, munca la distanță dezvoltă abilități precum autoreglarea și toleranța la singurătate, dar evidențiază și vulnerabilități atunci când creierul are nevoie de stimulare socială, structură externă și limite clare .
Conform analizei prezentate, nu este vorba de un defect individual, ci de o incompatibilitate între regimul de lucru, personalitate și circumstanțe.
Raportul Forbes , bazat pe abordarea lui Travers, sugerează că aceste concluzii pot servi drept ghid pentru ajustarea formei de lucru, fie că este vorba de scheme hibride sau spații de lucru față în față, cu o structură mai mare și stimulare socială.
