Abilitatea de a recunoaște și accepta întreaga gamă de emoții proprii, inclusiv cele condamnate de societate, este esențială pentru menținerea unei sănătăți mentale bune.
„Simțirea emoțiilor, oricare ar fi ele, nu te face prea emoțional, ci te face om”. Această frază nu ar trebui să fie obligatorie, dar uneori este plăcut să o auzi. Ea a fost rostită de un psiholog, popularizator al psihologiei și sănătății mintale, care își folosește rețelele sociale pentru a discuta aceste subiecte. Într-una din ultimele sale postări, el povestește cum una dintre pacientele sale l-a întrebat dacă „este prea emoțională”, după ce a primit un comentariu și a considerat că acest lucru i-a jignit pe ceilalți.
„De câte ori ți s-a spus că ești prea emoțională, sensibilă, slabă, nebună, dramatică sau ceva de genul acesta, devalorizându-ți emoțiile? Bucuria, tristețea, anxietatea, vina, rușinea, furia, frica, dezgustul — toate acestea fac parte din tine. Și fiecare emoție are propria semnificație, care vă aparține numai vouă, deoarece este legată de propria voastră istorie, de rănile voastre, de tot ceea ce ați trăit și care activează contextul actual”, răspunde Gomez atât pacientei sale, cât și tuturor celor care se îndoiesc de sine și se simt rău.
Specialistul subliniază dreptul de a râde din suflet, de a plânge liber, de a fi remarcat de cei din jur și de a fi emoționat de lucruri simple. Pentru psiholog, nu există „un mod corect, incorect sau universal de a simți”. Și tocmai de aceea el îi îndeamnă pe toți să trăiască, fără a-și limita emoțiile : „Lăsați evenimentele din viața voastră să vă influențeze. Considerați-vă o persoană sensibilă și arătați acest lucru. Tindeți spre plenitudinea relațiilor voastre. Nu vă faceți griji din cauza criticilor, condamnărilor și respingerii. Simțiți rușine în cele mai diverse situații. Râdeți cu voce tare și plângeți în hohote. Fii supărat când cineva face ceva care te irită. Emoționați-vă de lucrurile mărunte ale vieții, cum ar fi un tablou, un apus, o carte, o melodie, un film sau o floare. Ghemuiți-vă când ziua vă copleșește și aveți nevoie să fiți singuri. Aveți propria personalitate și aveți nevoie de îmbrățișări, afecțiune și atenție.
„Într-o lume în care exprimarea emoțiilor este reprimată, sensibilitatea trebuie să fie cea mai frumoasă valoare; de aceea, fiți mândri de cine sunteți și de ceea ce simțiți. Faceți tot ce vă stă în putință cu tot ce vi se întâmplă. Așadar, dacă sunteți o persoană emoțională, felicitări”, concluzionează psihologul, subliniind că „devalorizarea emoțională este foarte dăunătoare și constituie chiar o formă de manipulare emoțională”.
Ce este devalorizarea emoțională?
Devalorizarea emoțională este o formă de dezaprobare emoțională sau respingere . Adesea, cei care se comportă astfel nu conștientizează pe deplin răul pe care îl pot provoca, deoarece acest comportament poate fi rezultatul fie al neglijenței, fie al unei neînțelegeri sincere a celui mai potrivit mod de a oferi sprijin emoțional altora.
Unul dintre cele mai comune mecanisme de devalorizare se manifestă atunci când o persoană caută sprijin, împărtășind experiențele sale, și în loc de înțelegere primește răspunsuri de genul „nu e nimic grav, nu-ți face griji” sau „faci din țânțar armăsar”. Astfel de mesaje, de obicei, minimalizează suferința celeilalte persoane, negând punctul de vedere unic al fiecăruia și diversitatea experiențelor și percepției circumstanțelor de către fiecare persoană.
Adesea, suntem nevoiți să rostim astfel de fraze în prezența altor persoane, uneori din cauza lipsei de motivație sau pentru că problemele menționate nu par suficient de grave. Cu toate acestea, fiecare trăiește propriile experiențe în felul său, așa că, în loc să condamnăm, ar trebui să arătăm respect și sprijin.
