În condițiile în care publicitatea și dorința de aprobare par să prevaleze, intră în joc un principiu confirmat de știință și psihologie: păstrarea secretă a obiectivelor personale poate fi cheia atingerii mai eficiente a acestora .
Cuprins
În fiecare an, mii de oameni își promit să se schimbe: să facă mai mult sport, să mănânce mai sănătos, să nu mai amâne lucrurile pe mai târziu sau pur și simplu să devină mai fericiți. Cu toate acestea, după cum explică psihanalistul Christian Rishom: „Facem o listă cu ceea ce intenționăm să schimbăm … și în fiecare an, sau aproape în fiecare an, aceste promisiuni se destramă deja în februarie, iar uneori și mai devreme”.
Potrivit specialistului, pentru o transformare personală nu sunt suficiente doar intențiile bune: „Nu ne schimbăm comportamentul pentru totdeauna doar pentru că „am decis”, ci pentru că am înțeles scopul acestuia — fie că este vorba de protecție sau de evitare”. Înțelegerea și progresul gradual sunt esențiale. „Un mic pas, repetat des, are un impact mai mare decât o decizie ambițioasă, de la care se renunță. Creierul preferă regularitatea, nu întreruperile bruște”, a remarcat Rishom în revista Psychologies.
Puterea tăcerii
La rândul său, psihologul Peter Gollwitzer de la Universitatea din New York a realizat un studiu care confirmă că păstrarea secretă a obiectivelor crește motivația și eficiența. „De îndată ce împărtășiți intențiile dvs. altora, veți experimenta un sentiment de satisfacție prematură”, a afirmat el.
Studiul lor a arătat că cei care și-au păstrat obiectivele secrete au lucrat în medie 45 de minute pentru a îndeplini sarcina, comparativ cu 33 de minute în cazul celor care le-au dezvăluit. „Cei care au păstrat tăcerea s-au simțit mai aproape de obiectivul lor, în ciuda faptului că au lucrat cu aproximativ 25% mai puțin”, au declarat cercetătorii.
Dincolo de productivitate
Dar tăcerea nu numai că sporește eficiența, ci și protejează sănătatea emoțională. Psihologul Lesina Fernandez explică în blogul oficial al Asociației Psihologilor din Madrid că păstrarea „obiectivelor secrete permite conservarea energiei emoționale și reducerea stresului asociat cu opinia celor din jur”.
Păstrând confidențialitatea proiectelor, oamenii se protejează de comparații, îndoieli și reacții externe care ar putea submina motivația. În plus, acest lucru consolidează concentrarea internă, independentă de aprobarea externă, deoarece atenția se concentrează pe acțiuni concrete, nu pe percepția publică.
Obstacole în calea tăcerii
Cu toate acestea, practicarea tăcerii pozitive nu este întotdeauna ușoară. La nivel individual, aceasta necesită efort, consecvență și curaj. La nivel social, trăim înconjurați de stimuli permanenți, cum ar fi rețelele sociale . „Tot acest zgomot are rolul de a atrage oamenii, de a-i seduce, de a-i absorbi și, astfel, generează o dependență din ce în ce mai pronunțată de zgomot și îngreunează atingerea liniștii”, spune Fernandez.
Societatea modernă, cu excesul său de informații și zgomotul digital, îngreunează căutarea momentelor de liniște și concentrare. Cu toate acestea, cei care reușesc să-și găsească liniștea descoperă că aceasta favorizează atenția, concentrarea, reflecția și pacea interioară.
Avantajele psihologice și sociale ale liniștii
Mai mult, liniștea este un catalizator al bunăstării generale. Potrivit lui Fernandez, „liniștea influențează viața. Ea este necesară pentru pacea noastră interioară: pentru a gândi, pentru a ne concentra mai bine, pentru a asculta cu atenție, pentru a înțelege, pentru a ne oferi liniște sufletească. Și este necesară pentru a ne deschide: pentru a comunica cu inima și cu lumea”.
Beneficiile acoperă o multitudine de aspecte:
- Emoțional: pace, calm și liniște.
- Funcții cognitive: îmbunătățește concentrarea, atenția și claritatea gândirii.
- Aspect social: contribuie la îndepărtarea de iritanții externi și la autenticitatea relațiilor.
- Spiritual : stabilește o legătură cu lumea noastră interioară și cu mediul înconjurător.
Acesta combină avantajele liniștii și confidențialității cu posibilitatea de a primi sprijin pozitiv fără a afecta motivația sau concentrarea. Până în 2026, abilitatea de a „trăi fericit și discret” poate deveni cea mai inteligentă și discretă strategie pentru atingerea obiectivelor tale.
