Trecerea la o viață fără responsabilități profesionale și fără copii acasă necesită o regândire a programului zilnic. Sfaturi ale experților despre cum să vă adaptați la schimbări, să descoperiți noi interese și să vă planificați anii următori.
Cuprins
Apropierea vârstei de 60 de ani este resimțită foarte acut și devine un moment de cotitură în viața adultă, deoarece mulți încep să observe semne emoționale care pot duce la o criză de identitate.
După pensionare și după ce copiii , au devenit independenți, multe persoane simt nevoia să-și regândească viața și să-și pună întrebări: Cine sunt eu? Și cum să merg mai departe în anii următori?
Conștientizarea trecerii timpului devine din ce în ce mai evidentă, iar tinerețea începe să fie percepută ca o etapă care pare să fi rămas în urmă, chiar dacă persoana pare plină de energie și optimism . Apariția durerilor și a afecțiunilor sau a limitărilor fizice care nu existau înainte duce la reflecții asupra schimbărilor care au loc odată cu trecerea anilor.
Dr. Graciela Moreschi , psihiatru (MN 41018), a explicat pentru Infobae că anii ’60 reprezintă un moment cheie în viața oamenilor. „ Odată cu pensionarea, are loc o schimbare semnificativă în carieră , iar în societatea noastră identitatea este strâns legată de activitatea profesională ” .
Specialista a adăugat: „Când oamenii încetează să mai lucreze, se produc schimbări și în sfera familială, de exemplu, sindromul cuibului gol și pierderea funcțiilor parentale de îngrijire, protecție, control sau grijă. Acest complex de schimbări afectează personalitatea; se adaugă transformări fizice, iar perspectiva asupra viitorului este adesea influențată de percepția îmbătrânirii ca o perioadă de declin, considerată o etapă a limitării”.
În plus, după cum a remarcat Moreschi , creșterea duratei de viață a schimbat semnificația acestei etape . „În trecut, vârsta de 60 de ani era considerată etapa finală a existenței, dar acum poate fi o etapă intermediară, când mai sunt încă douăzeci sau treizeci de ani de viață. Condițiile în care trăiesc oamenii la această vârstă sunt foarte diferite de cele ale generațiilor anterioare. Cu toate acestea, criza economică poate afecta calitatea vieții, deoarece resursele necesare pentru bunăstare nu sunt întotdeauna disponibile. Această etapă se caracterizează printr-o combinație de oportunități și provocări, în care lucrul asupra propriilor convingeri are o importanță fundamentală”.
La rândul său, dr. Mirta Goldstein , președinta Asociației Psihanalitice Argentiniene (APA), a explicat pentru Infobae că, spre deosebire de crizele din adolescență, motivele crizelor din viața adultă sunt diferite: „De exemplu, adolescenții se preocupă foarte rar de mortalitate, dar un adult de șaizeci de ani începe să se îndoiască de viața sa, de dorințele și așteptările sale neîmplinite. Nu toată lumea trece prin crize, deoarece acest lucru depinde de modul în care fiecare persoană trăiește durerea și de modul în care se raportează la trecut, prezent și viitor”.
În concluzie, ea a adăugat: „Viața poate fi regândită în orice moment, iar dacă suferiți, cel mai bine este să faceți acest lucru cu ajutorul unui psihoterapeut. La orice vârstă, este util să faceți o schimbare radicală sau să aduceți modificări benefice”.
Dr. Alejandro Bege , medic specialist în psihiatrie, psihogeriatrie și psihanaliză, membru al Asociației Psihanalitice Argentiniene (APA) (MN 90.044), a remarcat că ceea ce era cunoscut anterior ca „generația pasivă”, „ persoanele cu vârsta peste 60, 70, 80, 90 de ani și longevivii au devenit de mult generații active social și participanți la viața socială, familială, educațională, chiar economică și profesională de astăzi”.
El a menționat că recent, un grup de pe Instagram (Ninety and Counting), fondat de doctorul Alberto Chab, cu ajutorul nepoatei sale, a deschis înscrierile cu o singură condiție: vârsta peste 90 de ani; în prezent, grupul are 1948 de membri și 362 000 de abonați .
Cu toate acestea, după cum a remarcat Bege, mulți bărbați și femei continuă să se identifice cu tradițiile familiale ale strămoșilor lor: „De la 60 de ani, omul intră în infamul „clasa pasivă”, vine sfârșitul epocii productivității, creativității și muncii, pierderea sensului și anticiparea sfârșitului inevitabil”, a subliniat expertul.
Fernando Diez Ruiz , profesor asociat la Universitatea Deusto din Bilbao, Spania , și Elene Igoa Iraola , profesor și cercetător la aceeași universitate, au explicat schimbările din viața modernă într-un articol publicat în The Conversation : „Viața, înțeleasă ca distribuție a timpului, deciziilor și așteptărilor , nu mai este ceea ce era înainte. Timp de decenii, am considerat de la sine înțeles că viața se desfășoară după un model fix: studii, formare profesională, muncă, întemeierea unei familii, pensionare. O succesiune liniară, ordonată și relativ previzibilă. Cu toate acestea, în ultimii ani, acest model a început să se estompeze. Durata de viață crește, natalitatea scade, munca se transformă, familiile se întemeiază mai târziu, iar neurobiologia arată că maturizăm mai târziu decât credeam. Drept urmare, etapele vieții nu mai durează același timp și nu mai înseamnă același lucru”.
În plus, ei au explicat că, datorită progreselor în medicină, alimentație și tehnologie, oamenii nu numai că trăiesc mai mult, ci și trăiesc mai bine. „În multe țări, durata medie de viață depășește 85 de ani, iar așa-numita „viață utilă” se prelungește: rămânem activi fizic și cognitiv mult mai mult timp decât generațiile anterioare. Acest fenomen, pe care unii experți îl numesc trecerea de la o societate îmbătrânită la o societate longevivă , înseamnă că granițele dintre tinerețe, maturitate și bătrânețe devin din ce în ce mai estompate”.
Toată această transformare a schimbat piața muncii. „Formula clasică (20 de ani de studii, 40 de ani de muncă și pensionare la 65 de ani) nu mai funcționează”, observă cercetătorii. „ Din ce în ce mai multe persoane își schimbă locul de muncă la vârsta de 40 sau 50 de ani, își continuă studiile, își deschid propria afacere și se redescoperă. Pentru mulți, așa-numita „a doua tinerețe profesională” este o realitate: o etapă importantă de descoperiri și oportunități care înainte nu existau”, afirmă ei.
Ei au adăugat că, în paralel cu aceasta, pensionarea a încetat să mai fie un punct final. „Aceasta devine o tranziție flexibilă: unii oameni lucrează după 67 de ani, alții încep proiecte, alții alternează între odihnă și activitate. Dacă înainte exista un final definit, astăzi există o multitudine de căi”.
În concluzie, ei au ajuns la următoarea concluzie: „Deciziile de viață nu mai sunt luate în ordine cronologică. Unii oameni încep să învețe la 50 de ani, alții își deschid propria afacere la 60, alții își schimbă viața la 35, iar alții decid să nu urmeze calea tradițională. Flexibilitatea extinde posibilitățile, dar generează și îndoieli”.
Profesorii de la Universitatea Deut au concluzionat: „Viitorul nu va aparține celor care trăiesc mai mult, ci celor care știu să-și reconstruiască viața în lumina acestor schimbări”.
Convingeri care trebuie revizuite
Dr. Moreschi a afirmat că în acest moment este necesar să se lucreze asupra a două convingeri principale : „ideea de declin inevitabil și sentimentul de alienare față de sistemul muncii ” .
Ea a adăugat: „Până de curând, după vârsta de șaizeci de ani era dificil să găsești un loc de muncă, dar astăzi, în multe domenii, experiența este apreciată . Persistă mituri precum „La această vârstă nu pot găsi un loc de muncă”, care descurajează dorința de a căuta un loc de muncă . Deși se observă un declin fizic, cei care își antrenează corpul pot îmbunătăți forma fizică în comparație cu anii precedenți. Antrenamentele fizice au un efect pozitiv asupra organismului și permit refacerea și îmbunătățirea funcțiilor”, a remarcat psihiatrul.
În plus, el a menționat că acum este momentul să acceptăm situația și să ne regândim prioritățile: „Este extrem de important să vă puneți întrebarea cum doriți să treceți prin această etapă și să determinați ce aspecte depind de voi înșivă și care nu”.
În ceea ce privește acceptarea, ea a spus că aceasta joacă un rol central, în special în ceea ce privește schimbările fizice, cum ar fi ridurile sau pierderea energiei tinereții. „Este important să schimbați focusul atenției: dacă înainte viața se învârtea în jurul aspectului fizic, acum este mai bine să vă bazați pe alte valori, să acceptați schimbările și să vă adaptați la noile priorități”, a subliniat ea.
La rândul său, dr. Bege a afirmat că criza vârstei mijlocii se manifestă în mod complet diferit la bărbați și femei. „La bărbați, ea devine mult mai evidentă, vizibilă și simptomatică. Trecerea de la o viață petrecută pe stradă toată ziua la o viață petrecută într-un fotoliu, când nu știi ce să faci, ce să citești sau ce să te uiți la televizor, duce la o izolare din ce în ce mai mare, la înrăutățirea stării fizice și psihice. Femeile, dimpotrivă, în majoritatea lor continuă să se ocupe de treburile casnice, indiferent de vârstă”, a remarcat el.
„Este absolut evident că criza vârstei mijlocii corespunde unui model cu adevărat învechit și din ce în ce mai rar, care, deși încă mai există, coincide cu stereotipul bărbatului-susținător al familiei și al gospodinei. Viața lui se schimbă complet în ziua pensionării, iar a ei – doar treptat și în timp”, a explicat ea.
Ea a subliniat că, deși pentru persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani este firesc să-și planifice deja pensia, „există și cei care sunt luați prin surprindere de pensionare, uneori prematur, și în unele cazuri, tocmai în cadrul terapiei lucrăm la crearea unor noi versiuni ale sinelui, care anterior nu erau luate în considerare din cauza tradițiilor și, uneori, din cauza blocajelor emoționale, cum ar fi: „Tatăl meu a trăit până la 65 de ani, nu știu dacă eu voi trăi atât”. Fantome din trecut, prescripții, sentimentul de vinovăție, durere, intenții nerostite — toate acestea fac parte din factorii blocanți care împiedică gândirea/planificarea viitorului”.
Recomandări pentru îmbunătățirea stării de bine
Dr. Goldstein a menționat că cel mai bun sfat este să rămâi activ fizic și emoțional. „Interacțiunea socială are o importanță fundamentală, iar relațiile de dragoste sunt de o importanță capitală, mai ales în perspectiva unei posibile pensionări”, a subliniat ea.
La rândul său, doctorul Bege a recomandat rezolvarea acestei crize în terapie: „Potențialul creativ al fiecărei persoane, dorințele și curiozitatea sa pot fi exprimate și direcționate către noi planuri și proiecte. Desigur, aceste proiecte nu sunt similare cu cele ale tinerilor de 10 sau 20 de ani: trebuie să fim realiști și să ne concentrăm în primul rând pe planurile pe termen scurt și mediu”, a subliniat el.
El a adăugat: „Uneori este vorba despre recuperarea spațiului pentru odihnă , alteori – pentru comunicare și interacțiune, sau pentru petrecerea timpului liber în familie, iar alteori – despre revenirea la muncă în condiții noi ”. Expertul a avertizat că, uneori, dacă criza se prelungește, pot apărea tulburări depresive care necesită tratament adecvat.
La rândul său, dr. Moreschi a recomandat exerciții fizice zilnice. „Se recomandă mersul rapid, comunicarea cu natura și antrenamentele de forță, chiar și acasă. Rețelele sociale oferă o mulțime de opțiuni și programe adaptate, cum ar fi exerciții pe scaun, care activează mușchii. În această etapă, principalii indicatori ai sănătății sunt forța picioarelor și a brațelor, rezistența aerobică și circulația sanguină”.
Ea a subliniat, de asemenea, importanța socializării și a comunicării personale cu alte persoane. „Satisfacerea acestor trei aspecte îmbunătățește semnificativ calitatea vieții în această etapă”, a concluzionat dr. Moreski.
„Pentru că durata de viață nu este obiectivul principal. Obiectivul principal este să reconsiderăm viața pe care vrem să o trăim în acești ani”, au concluzionat profesorii de la Universitatea Deusto.
