Noile cercetări arată că diversitatea, și nu cantitatea totală, este asociată cu un risc mai mic de deces prematur.
Practicarea regulată a diferitelor tipuri de activitate fizică poate fi cea mai bună modalitate de a prelungi viața. Rezultatele unui nou studiu, publicat în revista BMJ Medicine, arată că diversitatea, și nu simpla repetare a acelorași acțiuni , este asociată cu un risc mai mic de deces. Cercetătorii subliniază că acest lucru nu depinde de volumul total de activitate, deși un stil de viață activ este important în sine.
Deși activitatea fizică este asociată în mod constant cu îmbunătățirea sănătății fizice și mentale și reducerea riscului de deces, datele privind impactul potențial al diferitelor tipuri de activitate fizică sunt mai puțin convingătoare, explică cercetătorii. Și nu este clar dacă diversitatea va prevala asupra cantității, adaugă ei.
Pentru a studia mai în detaliu această problemă, ei s-au bazat pe datele a două studii de cohortă ample, cu evaluări multiple ale activității fizice pe o perioadă de peste 30 de ani: unul se referea la sănătatea asistentelor medicale ( 121 700 de participante de sex feminin ), iar celălalt la observarea personalului medical (51 529 de participanți de sex masculin).
Participanții din ambele grupuri au raportat caracteristicile personale, istoricul medical și stilul de viață la momentul înregistrării și apoi la fiecare 2 ani, completând chestionare.
În ambele grupuri, începând din 1986, s-au înregistrat informații despre mersul pe jos, jogging, alergare, ciclism (inclusiv antrenamente pe aparate staționare), înot, canotaj sau gimnastică, tenis și squash sau racquetball. Ulterior, au fost adăugate întrebări despre antrenamentele de forță sau exercițiile cu rezistență; exerciții de intensitate redusă, cum ar fi yoga, stretching și tonifierea mușchilor ; alte activități intense, cum ar fi tunsul gazonului; lucrări în aer liber de intensitate medie, cum ar fi întreținerea și grădinăritul; și lucrări în aer liber de intensitate mare, cum ar fi săpatul și tunsul gazonului.
Participanții au fost întrebați, de asemenea, câte trepte urcă zilnic, presupunând că urcarea fiecărei trepte durează 8 secunde . Analiza nivelului general de activitate fizică s-a bazat pe datele a 111 467 de participanți : 70 725 din studiul privind sănătatea asistentelor medicale și 40 742 din studiul de urmărire a personalului medical. Analiza diversității activității fizice s-a bazat pe datele a 111.373 de participanți: 70.725 de femei și 40.648 de bărbați.
Cercetătorii au calculat indicele MET pentru fiecare tip de activitate fizică, înmulțind timpul mediu (în ore/săptămână) petrecut pentru această activitate cu valoarea MET.
Indicatorul MET măsoară cât de multă energie se arde în timpul activității, comparativ cu starea de repaus.
Numărul maxim de tipuri individuale de activitate fizică a fost de 11 în studiul privind sănătatea asistentelor medicale și de 13 în studiul de monitorizare ulterioară a personalului medical . Mersul pe jos a fost cel mai frecvent tip de activitate fizică în timpul liber în ambele grupuri; bărbații practicau mai des joggingul și alergarea decât femeile.
Participanții cu un nivel mai ridicat de activitate fizică generală prezentau mai rar factori de risc pentru sănătate, precum fumatul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. De asemenea, aceștia aveau mai des o greutate mai mică (IMC mai scăzut), consumau alcool, aveau o alimentație sănătoasă, erau mai integrați social și participau la o gamă mai largă de activități fizice.
Pe parcursul perioadei de observare, care a durat peste 30 de ani, au decedat 38 847 de persoane : 9 901 din cauza bolilor cardiovasculare, 10 719 din cauza cancerului și 3 159 din cauza bolilor respiratorii.
Activitatea fizică generală și majoritatea tipurilor individuale de activitate fizică, cu excepția înotului, au fost asociate cu un risc mai scăzut de deces din orice cauză. Cu toate acestea, aceste corelații nu au fost liniare, iar corelația pentru activitatea fizică generală s-a stabilizat după atingerea a 20 de ore MET pe săptămână, ceea ce, potrivit cercetătorilor, sugerează existența unui prag optim.
Mersul pe jos a fost asociat cu cel mai scăzut risc de deces (17%) la cei care mergeau cel mai mult pe jos, comparativ cu cei care mergeau cel mai puțin, în timp ce urcatul scărilor a fost asociat cu un risc cu 10% mai mic. Pentru alte tipuri de activitate fizică (risc mai mic față de risc mai mare) s-au observat următoarele corelații: tenis, squash sau racquetball — risc cu 15% mai mic; canotaj sau calistenie — risc cu 14% mai mic; antrenament de forță sau exerciții cu rezistență — risc cu 13% mai mic; alergare — risc cu 13% mai mic; jogging — risc cu 11% mai mic; și ciclism — risc cu 4% mai mic.
O activitate fizică mai diversificată a fost asociată cu un risc mai mic de deces.
După ajustarea pentru cantitate, practicarea unei game mai largi de activități fizice a fost asociată cu o reducere a riscului de deces din toate cauzele cu 19% și o reducere a riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare, cancerului, bolilor respiratorii și altor cauze cu 13-41%.
Acesta este un studiu observațional, prin urmare nu se pot trage concluzii definitive cu privire la relația de cauzalitate . Cercetătorii recunosc o serie de limitări ale rezultatelor lor. De exemplu, datele privind activitatea fizică au fost obținute pe baza rapoartelor personale , nu pe baza măsurătorilor obiective.
Indicatorii MET au fost, de asemenea, atribuiți luând în considerare participarea activă , astfel încât lipsa informațiilor despre intensitate ar fi putut duce la clasificarea incorectă a consumului real de energie. În plus, participanții erau în majoritate albi, ceea ce, în opinia cercetătorilor, poate limita generalizarea rezultatelor.
Cu toate acestea, cercetătorii concluzionează: „În ansamblu, aceste date confirmă ideea că participarea pe termen lung la diferite tipuri de activitate fizică poate contribui la prelungirea duratei de viață”.
